失業保険は自己都合だといつから？2025年4月から給付制限は1か月に、もらえる日数は90〜150日【2026年7月公表】

会社を自分から辞めることを考えると、「失業保険はいつからもらえるのか」「何日分、いくらくらいなのか」が気になります。2025年4月に仕組みが変わったので、古い情報のままだと計画がずれてしまいます。

ここでは、厚生労働省とハローワークの公表から、自己都合で辞めたときの失業保険（雇用保険の基本手当）の「いつから」「何日分」「1日いくらまで」をまとめます。

この記事で分かること

自己都合だと、いつからもらえる？

順番	中身
1. ハローワークで手続き	求職の申込みをして、受給資格の決定を受ける
2. 待期（7日間）	受給資格の決定日から7日間は、だれでも支給されない
3. 給付制限（原則1か月）	正当な理由のない自己都合退職は、待期のあとさらに原則1か月は支給されない
4. 支給の対象になる	給付制限が終わったあとの日から

出典：厚生労働省「自己都合離職者の給付制限の見直し」、ハローワークインターネットサービス「基本手当について」

自己都合で辞めたとき、失業保険がすぐにもらえないのは、7日間の待期と、そのあとの給付制限があるからです。

2025年4月1日から、給付制限の期間が変わりました。

退職した日	給付制限（正当な理由のない自己都合退職）
2025年3月31日まで	原則2か月
2025年4月1日から	原則1か月

出典：厚生労働省「自己都合離職者の給付制限の見直し」

ただし、次の場合は給付制限が3か月になります（厚生労働省）。

また、2025年4月以降に、仕事のための教育訓練を受けた（受けている）場合は、給付制限が解除されて、給付制限を待たずに受けられるようになりました。対象になる講座は、厚生労働省の教育訓練給付の検索システムなどで確かめられます。

出典：ハローワークインターネットサービス「基本手当の所定給付日数」（特定受給資格者・特定理由離職者・就職困難者以外の離職者）。年齢に関係なく同じ日数です

自己都合で辞めた人がもらえる日数（所定給付日数）は、年齢に関係なく、雇用保険に入っていた期間だけで決まります。10年未満なら90日、20年以上でも150日です。

受け取るには、原則として辞めた日より前の2年間に、雇用保険に入っていた期間が通算12か月以上あることが必要です。

1日にもらえる額（基本手当日額）は、辞める前6か月の給料（ボーナスは入らない）の合計を180で割った「賃金日額」の、およそ50〜80%です（60〜64歳は45〜80%）。給料が低い人ほど、高い割合になります。

出典：厚生労働省「雇用保険の基本手当日額の変更～令和8年8月1日から開始～」（2026年7月31日）、ハローワークインターネットサービス「基本手当について」

2026年8月1日からは、45〜59歳の9,110円がいちばん高い上限です。上限額は見直されることがあるので、辞める時点の額を確かめてください。

たとえば30〜44歳で上限の8,270円の人が90日分を受け取ると、合計は744,300円です（8,270円×90日で計算）。これは上限で計算した最大の額で、実際の額は、辞める前の給料によって変わります。

言えること

言えないこと

失業保険は、自己都合でも待期と給付制限のあとに受け取れます。ただし、次のような人は、失業保険があるからと先に辞めることを決めないほうが確実です。

まず自分の雇用保険の加入期間と、辞める前6か月の給料を確かめ、もらえる額と日数で何か月暮らせるかを出してから、辞める時期を決めるほうが確実です。